Domov Recept Mount rainier chili | lepší domy a zahrady

Mount rainier chili | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Opláchněte fazole. V holandské peci kombinujte fazole a vodu. Přiveďte k varu; snížit teplo. Varte, odkryté, po dobu 2 minut. Odstraňte z tepla. Zakryjte a nechte stát 1 hodinu. (Nebo vložte fazole do vody v nizozemské peci. Zakryjte a nechte přes noc vychladnout na chladném místě.) Fazole vypusťte a opláchněte. Dát stranou.

  • Ve stejné nizozemské peci zahřejte olej na střední teplotu; přidejte cibuli a vařte 5 až 8 minut nebo do měkka. Vmíchejte česnek, chilli papričky, kmín, oregano, hřebíček a mletou červenou papriku. Vařte a míchejte další 2 minuty. Vmíchejte fazole a kuřecí vývar. Přiveďte k varu; snížit teplo. Zakryjte a vařte asi 2 hodiny, nebo dokud nejsou fazole velmi jemné.

  • Mezitím, pokud používáte kuřecí prsa, vložte je do velké pánve nebo pánev; přidejte dostatek vody na zakrytí. Přiveďte k varu; snížit teplo. Zakryjte a vařte 15 až 20 minut nebo dokud kuře není jemné a již růžové. Vypouštění; mírně vychladnout. Hrubě nasekané kuře.

  • Nakrájené kuře, pivo a 1 šálek sýra zamíchejte do fazolové směsi; vařte a míchejte, dokud se sýr neroztaví. Podávejte se zakysanou smetanou, salsou, koriandrem a dalším sýrem, je-li to žádoucí. Dělá 12 porcí.

Dietní burzy:

2 škroby, 3 velmi libové maso, 1/2 tuku.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 306 kalorií (3 g nasyceného tuku, 52 mg cholesterolu, 834 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů, 9 g vlákniny, 30 g proteinu).
Mount rainier chili | lepší domy a zahrady