Jak si vyrobit smoothie doma lepší domy a zahrady

Jednoduchý recept na smoothie je jedním z nejjednodušších, nejrychlejších a nejobtížnějších způsobů, jak si pochutnat na jídle, přidat do denní stravy porci (nebo několik) produktů. Dopřejte si mixér a připravte se na design svého dokonalého nápoje po snídani nebo lehkém občerstvení.

Jak si vyrobit Smoothie krok za krokem

Volání všech kreativních typů! Existuje jen velmi málo pravidel, pokud jde o to, jak udělat smoothie doma. Pokud není k dispozici žádné menu, vaše chuťové buňky nasměrují loď smoothie na nové chutné území. Téměř jakékoli ovocné práce, takže si vyberte na základě svých oblíbených chutí a sezónnosti.

Jen si pamatujte tento jednoduchý vzorec:

Ovoce + šťáva + mléčné / mléčné náhražky + led = Snadný koktejl Win Recept Win.

Postupujte podle profesionálních tipů naší testovací kuchyně níže a vytvořte si svůj vlastní recept na smoothie, poté se naučte, jak jej proměnit v misku a jak jí dát konzistenci bohatou na krémy a krémovou konzistenci. Sladký!

Související : Zdravé recepty Smoothie

Krok 1: Vyberte ovoce

Je zřejmé, že sběr ovoce je nezbytnou součástí toho, jak vyrobit ovocný koktejl. Pro dvě porce vaší vlastní recepty smoothie změřte do šálku 2 šálky oloupaného a nakrájeného ovoce. Nebojte se míchat ovocné příchutě, nebo se jen držte jednoho oblíbeného.

Naše kulinářské profesionály jsou sladké:

• Bobule, jako jsou loupané a rozpůlené jahody, borůvky, ostružiny a maliny
• Kusy loupaného manga, papáje, ananasu a melounu
• Třešně třešně, broskve a nektarinky
• Zralé banánové mince
• Oloupané plátky kiwi
• Mandarinka oranžové řezy

Jak si vyrobit koktejl s mraženým ovocem : Když je ovoce zralé, připravené a v sezóně, zmrazte je (nemyté, nakrájené na plátky a v případě potřeby posypané) v 2-šálkových porcích v mrazících sáčcích, které použijete, pokud nejsou tak hojné. Ovoce lze zmrazit až 9 měsíců. Případně si můžete koupit mražené ovoce v supermarketu. Nahraďte čerstvé ovoce zmrazeným ve stejném množství.

Související : Jak vybrat, uložit a zmrazit váš Berry Bounty

Krok 2: Přidejte tekutinu a mléčné výrobky

Pro tekutinu v receptu lichotníku použijte 1 šálek:

• Ovocný džus
• Šťávová směs
• Kokosová voda
• Voda

Pak přidejte 1 šálek:

• Náhrada mléka nebo mléka bez mléka (prostá nebo ochucená)
• Jogurt (prostý nebo ochucený)
• Kefir
• Podmáslí
• Sójové mléko

Odměřte ve skleněné odměrce a přidejte obě do ovoce v mixéru.

Související : Snadné recepty Smoothie s vegetariáni, příliš!

Krok 3: Volitelný doplněk k tomu, jak vyrobit hustší koktejl

Stejně jako v obchodech s smoothie můžete přidat bonusové balíčky, aby byla konzistence vašeho smoothie luxusnější a nabídla další uspokojující bílkoviny a vlákninu. Snaž se:

• ¼ práškový proteinový prášek nebo jiný práškový doplněk
• 1-2 lžičky pšeničných klíčků nebo lněných semen
• ¼ šálek hedvábného tofu
• ¼ šálek vařené bílé fazole nebo cizrna
• 2 polévkové lžíce ořechového másla (podívejte se na tento recept na smoothie s obsahem bílkovin pro inspiraci)

Krok 4: Přidejte led a směs

Množství ledu, které používáte, závisí na tom, jak hustá má být vaše lichotník. Začněte s asi 1 šálkem drceného ledu pro poměrně hustý koktejl, který je stále pitelný se slámou. Vynechejte led, pokud používáte zmrazené ovoce nebo pokud chcete, aby byl koktejl tenčí a méně studený. Přikryjte a míchejte, dokud téměř nevyhladíte. Nalijte do šálku nebo do termálního nápojového nápojového kontejneru a každou poslední kapku smíchejte.

Související : Nejlepší hack pro čištění mixéru

Jak si vyrobit koktejl bez jogurtu

U nemléčné verze jednoduchého receptu smoothie vynechejte mléčný prvek a zvyšte ovoce o ½ šálku a šťávu o ½ šálku.

Jak si vyrobit Smoothie Bowl

Smoothie misky jsou jedním z největších potravinových trendů na Instagramu - a to z dobrého důvodu. Jsou stejně krásné jako chutné. Kdo by mohl odolat jedlému uměleckému plátnu?

Zde je návod, jak vyrobit koktejl misku, která bude vydělávat oodles z "líbí":

• Smíchejte recept na smoothie podle pokynů výše a postupujte podle pokynů pro tlustší smoothie. Nalijte do sklenice místo sklenice.
• Ozdobte podle potřeby plátky ovoce, ořechů, müsli, semen, kokosových vloček, čerstvých bylin nebo hoblin tmavé čokolády.

Získejte recept : Ginger-Berry Smoothie Bowl