Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Na omáčku v malé pánev vaříme cibuli, česnek a chilli v margarínu do měkka. Vmíchejte rajčatovou omáčku, ocet, med, sůl a pepř. Přiveďte k varu a za stálého míchání. Vařte 5 minut nebo dokud omáčka není mírně zahuštěná.
-
Mezitím ořízněte tuk z boku. Skóre steak diagonálně do diamantů na obou stranách. Kartáč s omáčkou. Grilovaný steak na odkrytém grilu přímo na středním uhlí po dobu 7 minut. Otočte se a grilovejte na požadovanou darebnost, nechte 5 až 7 minut déle pro médium. Občas kartáčujte zbývající omáčkou.
-
Chcete-li sloužit, jemně nakrájejte boky steak přes zrno. Dělá 6 porcí.
Pokyny pro procházení:
Maso položte na nevytápěný stojan na brojlerové pánvi. Broil 3 palce od tepla po dobu 6 minut. Otočte se a potápějte se na požadovanou darebnost, což vám umožní střední až 6 až 8 minut. Kartáč občas omáčka.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 240 kalorií, 58 mg cholesterolu, 304 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů, 21 g proteinu.![Grilovaný steak z boku lepší domy a zahrady Grilovaný steak z boku lepší domy a zahrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/725/grilled-flank-steak.png)