Česnekový edamam a vlašské ořechy lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 12 oz balíček mražených skořápek sladkých skořápek (edamam)
• 1 stroužky česneku, mleté
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• ¼ šálek jemných suchých drobků chleba nebo panko (japonský styl) drobků chleba
• ¼ šálek jemně nasekaných vlašských ořechů
• ⅛ lžička soli
• ⅛ lžička čerstvě mletého černého pepře

Pokyny

• Krok 1

  Vařte edamam podle pokynů v balíčku; kanalizace.

• Krok 2

  Ve velké pánvi vaříme česnek v horkém oleji až do řízení. Vmíchejte strouhanky, vlašské ořechy, sůl a pepř. Vařte a míchejte na mírném ohni asi 4 minuty nebo dokud drobky a vlašské ořechy nejsou lehce zhnědlé a křupavé. Vmíchejte edamam; ohřívat.

• Krok 3

  Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 230 kalorií (2 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 266 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 13 g proteinu).