Domov Recept Platýs a zelenina en papillote | lepší domy a zahrady

Platýs a zelenina en papillote | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Rozmrazte ryby, pokud jsou zmrazené. Přeložte každý list pergamenu napůl podélně. Potom každý list rozřežte na polovinu srdce o 6 palců delší a 2 palce širší než ryby. (Záhyb bude středem srdce.)

  • Otevřete každé papírové srdce; uspořádat jednu rybí filé na pravé polovině každého srdce. Zasuňte pod jakékoli tenké okraje ryb. Posypeme rybí solí a pepřem. Lžíce smetanového sýra nad rybou. Top se zeleným nebo červeným pepřem a cibulkou.

  • Chcete-li utěsnit, složte levou polovinu papírového srdce přes rybu, odpovídající hrany. Začněte od horní části srdce a uzavřete obal tak, že okraje složíte do dvojitého záhybu. Skládejte vždy jen malou část, abyste zajistili těsnost. Pak zavřete obal otočením hrotu srdce.

  • Položte svazky na nemazaný plech na pečení. Pečte v troubě o teplotě 450 ° F asi 10 minut nebo dokud papír nenafoukne a ryby se začnou snadno vloupat (pečlivě otevřete papír a zkontrolujte doneness). Přeneste svazky na jednotlivé desky.

  • Chcete-li sloužit, ořízněte velké X na horní části každého svazku a poté papír stáhněte zpět. Posypeme rybí koriandrem nebo petrželkou. Podávejte s limetkovými nebo citronovými klíny. Dělá 2 porce.

Návrh nabídky:

Podávejte tuto mexickou kořenitou rybu se tyčinkami a smíšenou zelení s avokádem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 139 kalorií (3 g nasyceného tuku, 59 mg cholesterolu, 127 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů, 18 g proteinu).
Platýs a zelenina en papillote | lepší domy a zahrady