Obsah:
Ingredience
Pokyny
-
Rozmrazte ryby, pokud jsou zmrazené. Přeložte každý list pergamenu napůl podélně. Potom každý list rozřežte na polovinu srdce o 6 palců delší a 2 palce širší než ryby. (Záhyb bude středem srdce.)
-
Otevřete každé papírové srdce; uspořádat jednu rybí filé na pravé polovině každého srdce. Zasuňte pod jakékoli tenké okraje ryb. Posypeme rybí solí a pepřem. Lžíce smetanového sýra nad rybou. Top se zeleným nebo červeným pepřem a cibulkou.
-
Chcete-li utěsnit, složte levou polovinu papírového srdce přes rybu, odpovídající hrany. Začněte od horní části srdce a uzavřete obal tak, že okraje složíte do dvojitého záhybu. Skládejte vždy jen malou část, abyste zajistili těsnost. Pak zavřete obal otočením hrotu srdce.
-
Položte svazky na nemazaný plech na pečení. Pečte v troubě o teplotě 450 ° F asi 10 minut nebo dokud papír nenafoukne a ryby se začnou snadno vloupat (pečlivě otevřete papír a zkontrolujte doneness). Přeneste svazky na jednotlivé desky.
-
Chcete-li sloužit, ořízněte velké X na horní části každého svazku a poté papír stáhněte zpět. Posypeme rybí koriandrem nebo petrželkou. Podávejte s limetkovými nebo citronovými klíny. Dělá 2 porce.
Návrh nabídky:
Podávejte tuto mexickou kořenitou rybu se tyčinkami a smíšenou zelení s avokádem.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 139 kalorií (3 g nasyceného tuku, 59 mg cholesterolu, 127 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů, 18 g proteinu).![Platýs a zelenina en papillote | lepší domy a zahrady Platýs a zelenina en papillote | lepší domy a zahrady](https://img.nangarden.com/img/recipe/277/flounder-vegetables-en-papillote.png)