Kuře s houskovými knedlíky lepší domy a zahrady

Ingredience

• ½ šálku univerzální mouky
• ½ lžičky mletého šalvěje
• ¼ lžička soli
• ¼ lžička mletého černého pepře
• 12 uncí bez kostí, vykostěné poloviny kuřecích prsou
• 2 polévkové lžíce oleje na vaření
• 2 šálky zmrazené míchané zeleniny
• 1 14, 5 unce může kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku
• ½ šálku mléka
• 1 balení chlazené kukuřičným chlebem v balení 11, 5 oz *
• ½ šálku drcené mexické směsi se čtyřmi sýry

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 450 ° F. V uzavíratelném sáčku kombinujte mouku, šalvěj, sůl a pepř. Nakrájejte kuře na kousky velikosti. Přidat do batohu; hodit na kabát.

• Krok 2

  Ve střední pánvi promíchejte a hnědé kuře v horkém oleji na středně vysoké teplo po dobu 2 minut. Vložte zeleninu do cedníku; tekte studenou vodou přes zeleninu a rozmrazte. Kuře přidejte zeleninu spolu s vývarem a mlékem. Přiveďte k varu; míchat. Rozdělte kuřecí směs na čtyři malé pekáče. Oddělené proužky kukuřičného chleba; do každé misky vložte čtyři proužky na kuřecí směs. Posypte sýrem. Pečte 9 až 10 minut, nebo dokud nebude kukuřičný chléb lehce opečený.

*Tip:

Nejsou-li k dispozici zákruty kukuřičného chleba, připravte směs kukuřičného muffinu o hmotnosti 8-1/2 unce podle pokynů v balení. Lžíce těsta v kopcích na hrnec. Posypte sýrem a pečte podle pokynů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 612 kalorií (7 g nasyceného tuku, 5 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 64 mg cholesterolu, 1259 mg sodíku, 60 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 10 g cukru, 34 g proteinu.