Domov Recept Kuřecí a zeleninový guláš | lepší domy a zahrady

Kuřecí a zeleninový guláš | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Kuřecí kůže. V nizozemské peci 4-1 / 2-quart vařte kuře v horkém oleji na mírném ohni po dobu 10 až 15 minut nebo dokud kuře není lehce opečené, rovnoměrně se zhnědne. Vypusťte tuk.

  • Přidejte 2 šálky vody, brambory, mrkev, celer, čerstvé zelené fazolky (pokud používáte), cibuli, rajčatovou pastu, bobkový list, sůl a rozmarýn. Přiveďte k varu. Snižte teplo; přikryjte a vařte 25 minut.

  • Přidejte cuketu a zmrazené zelené fazolky (pokud používáte). Vařte zakryté po dobu 10 až 15 minut nebo dokud kuře není jemné a již růžové. Zlikvidujte bobkový list.

  • Kombinujte 1/4 šálku vody a mouky. Přidejte kuřecí směs. Vařte a míchejte, dokud nezhoustne a neživí. Vařte a míchejte ještě 1 minutu. V případě potřeby posypte petrželkou. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 424 kalorií (4 g nasyceného tuku, 93 mg cholesterolu, 581 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů, 31 g proteinu).
Kuřecí a zeleninový guláš | lepší domy a zahrady