Nový svět chili | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 librová krůtí prsa, nakrájená na kousky po 1 palci
• 1 28 unce může nakrájená rajčata nakrájet
• 1 15 uncí mohou černé fazole, opláchnout a vypustit
• 1 8 unce rajčatová omáčka
• 1 šálek loupaných, nasazených a krychlových tykev nebo dýně
• ½ šálky nakrájené cibule (1 střední)
• ½ šálku kuřecího vývaru
• ½ šálku zmrazené celozrnné kukuřice
• ½ šálku sušených brusinek
• 1 čerstvý pepř jalapeño, naočkovaný a jemně nasekaný
• 1 polévková lžíce chilli
• 1 stroužky česneku, mleté
• Kuřecí vývar (volitelné)
• 2 šálky čerstvého špenátu
• 4 unce sýra Monterey Jack s paprikami jalapeño, drcené (1 šálek) (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  V pomalém hrnci s 5 kvartály kombinujte krůtí maso, rajčata, fazole, rajčatovou omáčku, tykev, cibuli, 1/2 šálku vývar, zmrazenou kukuřici, brusinky, jalapeño papriku, chilli a česnek.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 10 až 12 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 5 až 6 hodin. Pokud je to žádoucí, zamíchejte další vývar, abyste dosáhli požadované konzistence.

• Krok 3

  Chcete-li sloužit, zamíchejte špenát. V případě potřeby posypte porce sýrem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku),