Jak vyrobit květák květák lepší domy a zahrady

Květák je velmi snadný způsob, jak zajistit, aby vaše jídla byla výživnější (nemluvě o plížení se v extra porci vegetariánů!). Ačkoli můžete vařit květák květák různými způsoby, včetně pečení, vaření a vaření pánví, je proces rozštěpení hlavy květáku na květák květáku obvykle stejný (jedinou výjimkou je, pokud ji vaříte) . Chcete-li vyrobit květák z květáku, nasekejte květák do jednotlivých květů. Poté pomocí svého kuchyňského procesoru zpracujte kvítky, dokud nedosáhnou velikosti rýže. To by mělo trvat jen několik pulzů a květák květáku by se měl podobat struktuře kuskusu, až bude připraven. Jakmile je květák rozbit, klidně jej vařte nebo přidejte do receptů, jak chcete!

Naučte se, jak vyrobit smaženou rýži smaženou květák s tímto receptem „Rice“ na smaženém květáku!

Jak si vyrobit květák rýže: Pečte

Pro maximální chuť připravte praženou květák květáku:

Nakrájejte květák na květák.

Zpracujte kvítky v kuchyňském robotu až do velikosti rýže.

Rozložte na plech potažený fólií.

Mrholení olejem a žádané koření.

Pečte při 425 ° F po dobu asi 20-25 minut.

Použijte praženou květák z květáku v tomto receptu pro DIY burrito.

Získejte 2 týdny ZDARMA pro zdravé stravovací plány

Jak si vyrobit květák: vařte

Pro jemnou chuť vařte květák a připravte květák květáku:

Nakrájejte květák na květák.

Kombinujte kvítky, 1/2 šálku vody a 1/2 lžičky. sůl ve velkém hrnci.

Přiveďte k varu, snižte teplotu a nechte pokrýt asi 30 minut nebo dokud květák nebude velmi jemný. Příležitostně zamíchejte a v případě potřeby přidejte vodu.

Odkryjte a vařte dalších 5 minut nebo dokud se neodpaří voda.

Květák kaše rozvětvte vidličkou nebo použijte kuchyňský robot do velikosti rýže.

Použijte vařenou květák z květáku v tomto receptu na květák Rýžové dorty.

Jak udělat květák květák: Skillet-Cook It

Pro mírnou chuť a rychlou dobu vaření připravte květák z květáku vařením v pánvi:

Nakrájejte květák na květák.

Zpracujte kvítky v kuchyňském robotu až do velikosti rýže.

Zahřívejte 1 polévková lžíce. olej v pánvi na středně vysoké teplo.

Přidejte květák a požadované koření.

Vařte květák 8 až 10 minut, dokud neuvidíte některé kousky začínající zhnědnout.

V tomto receptu z kuřecích stehen s kuřecím masem a rýžovým květákem používejte na květině vařenou květák. (Použili jsme zde fialový květák.)

Jak používat květák květák

Květák z květáku nemusí být jen náhradou bílé rýže s nízkým obsahem sacharidů - můžete ji také proměnit v pizzu! Pokud toužíte po plátky karfiolové krustě, postupujte podle těchto pokynů, jak udělat karfiolovou pizzu:

Vložte 4 šálky květáků květáku do kuchyňského robota. Zakryjte a pulzujte čtyřikrát až šestkrát, nebo dokud se květák nerozpadne a směs nebude připomínat strukturu kuskusu.

Umístěte pecní kámen nebo plech na pečení do trouby. Předehřejte troubu na 425 stupňů F. Umístěte květák do nádoby vhodné pro mikrovlnnou troubu s 2 lžičkami vody. Zakryjte a mikrovlnnou troubu při 100% výkonu (vysoké) po dobu 3 až 4 minut nebo do jemné nabídky, míchejte jednou nebo dvakrát. Nechte vychladnout a poté přeneste květák do 100% bavlněné ručníky. Zabalte ručník kolem květáku a vytlačte jej, dokud již nebude tekutina (tento krok je rozhodující pro křupavou pizzu!).

Ve střední misce promíchejte vařený a drcený květák, 1 lehce rozšlehané vejce, 1/4 šálku drceného italského sýra, 1/4 šálku strouhaného parmezánu, 1/4 šálku panko chleba, 1/2 lžičky italského koření, a 1/4 lžičky soli. Na kus pergamenu zalejte směs květáku do kruhu o průměru 12 palců. Přeneste kůru na papír do předehřátého pizzu. Pečte po dobu 12 až 15 minut nebo do křupavého stavu a začíná zhnědnout.

Lžíce 3/4 šálku pizzy přes kůru, rovnoměrně se šíří. Nejlepší podle potřeby. Pečte asi 5 minut déle nebo do zahřívání rozpuštěným sýrem. Nakrájejte na plátky a kopejte!

Získejte úplný recept na naši pizzu z karfiolu

Vyzkoušejte tyto další recepty z květáku květáku!