Granolové šálky | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 1 šálek rychlého vaření ovesných vloček
• ⅓ šálek univerzální mouky
• 2 lžíce lněného semínka
• 2 polévkové lžíce baleného hnědého cukru
• ½ lžičky jedlé sody
• ½ šálku sušených brusinek, nahrubo nasekané
• ½ šálku nasekané mandle, nahrubo nasekané
• 2 polévkové lžíce vločkového kokosu
• 1 polévková lžíce nesolených suchých pražených slunečnicových jader
• 3 lžíce medu nebo agáve nektaru
• 2 polévkové lžíce řepkového oleje
• 1 polévková lžíce másla, rozpuštěné
• ½ lžičky vanilky
• Vanilkový jogurt, sušená slunečnicová jádra a med (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 325 ° F. Lehce potřete dvacet čtyři 1 3/4 palcové muffinové šálky s rozprašovačem na vaření; dát stranou. Ve velké misce kombinujte oves, mouku, lněné semínko, hnědý cukr a jedlou sodu. Zamíchejte brusinky, mandle, kokos a 1 polévkovou lžíci slunečnicových jader. V malé misce smíchejte med, řepkový olej, máslo a vanilku; přidejte do ovesné směsi. Dobře promíchejte.

• Krok 2

  Lžíci rovnoměrně promíchejte do připravených muffinových šálků; pevně stiskněte. Pečeme 12 minut. Jemně přitiskněte vrchní části lžíce. Ochlaďte v šálcích na drátěném stojanu po dobu 10 minut. Opatrně vyjměte z muffinových šálků. Přenos do drátu; nechte úplně vychladnout.

• Krok 3

  Pokud je to žádoucí, nejlepší granolové šálky s jogurtem, slunečnicová jádra a mrholení medu těsně před podáváním.

Chcete-li dopředu:

Vrstvy granolových šálků mezi listy voskovaného papíru ve vzduchotěsné nádobě; Pokrýt. Uchovávejte v chladničce po dobu až 3 dnů nebo mrazem po dobu až 3 měsíců.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 73 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 1 mg cholesterolu, 32 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 5 g cukru, 1 g proteinu.