Domov Recept Pečení brokolice chřestem z Turecka | lepší domy a zahrady

Pečení brokolice chřestem z Turecka | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Chcete-li uvařit čerstvý chřest, umyjte a seškrábněte šupiny. Odlomte a zlikvidujte dřevité základy chřestu. Nakrájejte chřest na kousky 1-1 / 2 palce. V zakryté pánvi vařte chřest v malém množství vroucí vody po dobu 4 až 8 minut nebo do svěží citlivosti. (U zmrazeného chřestu nebo brokolice vařte podle pokynů na obalu; vypusťte a odložte stranou.)

  • Ve velké pánvi vařte krůtu, cibuli a papriku, dokud není zelenina jen jemná a v Turecku nezůstanou žádné růžové. Odstraňte z tepla; kanalizace. Dát stranou. Namažte obdélníkovou pečicí misku s 3 kvartály. Uspořádejte masovou směs v misce; top s vařeným chřestem.

  • Ve velké mísičce smíchejte vejce, mléko, mouku, parmazán, koření z citronu a pepře a estragon; bít až do hladka s šlehačkou nebo rotačním šlehačem. (Nebo kombinujte tyto ingredience v nádobě mixéru; přikryjte a míchejte po dobu 20 sekund.) * Vejce smíchejte rovnoměrně přes vrstvy v pekáčku.

  • Pečte v troubě o teplotě 425 stupňů F asi 20 minut nebo do té doby, než vyjde nůž čistý uprostřed. Posypte švýcarským sýrem; pečte 3 až 5 minut déle nebo dokud se sýr neroztaví. Dělá 6 porcí.

Tipy

Připravte se podle pokynů k hvězdičce (*). Nalijte vaječnou směs do mísy nebo džbánu; přikryjte a chraňte. Do pekáče přikryjte a ochlazte krůtí maso a chřest. Pečeme, dobře promícháme vaječnou směs a nalijeme na krůtí směs. Pečte, odkryjte, v peci 425 ° F asi 30 minut nebo dokud nůž vložený blízko středu nevyjde čistý. Pokračujte podle pokynů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 355 kalorií (8 g nasyceného tuku, 161 mg cholesterolu, 417 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 26 g proteinu).
Pečení brokolice chřestem z Turecka | lepší domy a zahrady