Jahody a smetana quinoa lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

½ šálku quinoa
1 ½ šálků jahod, rozbitých
2 lžíce cukru
⅛ čajová lžička mletého kardamomu nebo mleté skořice
Dash sůl
¼ šálek bez tuku napůl a půl
½ lžičky vanilky
¼ šálek nakrájené jahody

Pokyny

Krok 1
Opláchněte quinoa. Připravte quinoa podle pokynů v balíčku; kanalizace dobře a udržovat v teple.
Krok 2
Mezitím ve velkém kastrolu zkombinujte 1 3/4 šálků jahod, cukru, kardamomu a soli. Zahřejte na středně nízké teplo, dokud bobule nejsou teplé. Zamíchejte v půl a půl; ohřívat. Zamíchejte do vyhrazeného quinoa a vanilky.
Krok 3
Rozdělte quinoa směs rovnoměrně mezi servírovací misky. Nejlépe rovnoměrně s 1/4 šálky nakrájené jahody.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 175 kalorií (0 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 1 mg cholesterolu, 54 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 11 g cukru, 5 g proteinu.