Speedy pesto zábaly | lepší domy a zahrady

Ingredience

• ¼ šlehačka se sníženým obsahem tuku, změkčená
• ¼ šálku pesto se sníženým obsahem tuku
• 4 8 palců ochucené, obyčejné mouky nebo celozrnné tortilly
• 8 uncí deli oholené nebo nakrájené uzené krůtí prsa
• 2 šálky rozmanitých čerstvých klíčků (například ředkvičky, slunečnice nebo brokolice) * nebo drceného salátu
• ½ šálku nakrájeného rajčete nebo zralého avokáda

Pokyny

• Krok 1

  V malé misce smíchejte smetanový sýr a pestem, dokud není dobře promíchán. Rozložte směs na jednu stranu každé tortilly. Uspořádejte krůty a klíčky, pokud se používají, přes každou tortilu. Nejlépe s rajčaty. Srolovat.

*

Protože čerstvé klíčky mohou obsahovat bakterie, které by mohly způsobit onemocnění, můžete je nechat mimo svůj sendvič. Pokud pěstujete vlastní klíčky, před použitím je nechte vychladnout a omyjte je pod tekoucí vodou po dobu nejméně 20 sekund.

Dietní ústředny:

1 škrob, 1-1 / 2 zelenina, 2-1 / 2 maso, 2 tuk.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 288 kalorií (4 g nasyceného tuku, 39 mg cholesterolu, 894 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 22 g proteinu).