Krevety quesadillas | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 4 8 palcové zeleninové tortilly
• ½ 7 unce kartónový česnek nebo pikantní humr s pepřem (1/3 šálku)
• 6 uncí loupaných, deveinovaných vařených středně krevet
• 1 6 oz sklenice marinovaná artyčoky srdce nebo půl 16 oz. jar nakládaná míchaná zelenina, odvodněná a hrubě nasekaná
• 1 4 oz balíček rozpadal feta sýr

Pokyny

• Krok 1

  Na jednu stranu každé tortilly potřete sprej na vaření. Položte tortilly postříkané stranou dolů na pracovní plochu; šíří se hummusem. Horní polovina každé tortilly s krevetami, artyčoky a sýrem. Tortilly složte napůl a jemně stlačte.

• Krok 2

  Zahřívejte velkou nepřilnavou pánev nebo roštte na střední teplotu po dobu 1 minuty. Vařte quesadilly, dvě najednou, po dobu 4 až 6 minut nebo do zhnědnutí a zahřátím, jednou otočte. Dělá 4 porce.

Pantry Item:

Nonstick stick sprej na vaření.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 430 kalorií (7 g nasyceného tuku, 12 g polynenasyceného tuku, 5 g mononenasyceného tuku), 108 mg cholesterolu, 1098 mg sodíku, 42 g uhlohydrátů, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 21 g proteinu.