Pan bagnat | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 10 unce bochník celozrnný bageta francouzského chleba, podélně rozdělený, v případě potřeby lehce vyhloubený a opečený
• 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
• 2 4, 5 unce pkg. marinovaný kus lehkého tuňáka bylina a česnek nebo citron
• 1 malý zelený paprika nakrájená na tenké kousavé kousky
• 1 středně rajče, tenké plátky
• 2 vařená vejce, krájená na plátky
• ¼ šálek tenké plátky červené cibule

Pokyny

• Krok 1

  Mrholení nakrájíme na strany bagety olivovým olejem. Horní spodní polovina bagety s tuňákem, paprikou, rajčaty, vejci a cibulkou. Přidejte horní polovinu bagety. Řez příčně na čtyři porce.

Zabalte a Tote

Zabalte sendviče jednotlivě do pergamenu, plastového obalu nebo voskovaného papíru. Vložte sendviče do izolovaných obědových krabic. Přidejte chladicí balíčky nebo uložte obědové boxy do chladničky. Podávejte sendviče do 5 hodin.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 360 kalorií (2 g nasyceného tuku, 3 g polynenasyceného tuku, 6 g mononenasyceného tuku), 134 mg cholesterolu, 610 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů, 10 g vlákniny, 5 g cukru, 28 g proteinu.