Tyčinky z ořechově hnědé rýže lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek nakrájené kešu
• ¼ pohár agáve nektar
• ¼ šálek baleného hnědého cukru
• ¼ šálek arašídového másla
• 2 polévkové lžíce sezamových semen
• 2 vaječné bílky
• ¼ lžička soli
• 3 šálky neslazené nafouklé hnědé rýžové cereálie

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 325 ° F. Vyrovnejte pečicí pánev o rozměrech 8x8x2 palce s papírem potaženým fólií na pergamenu a natahujte papír za konce pánve; dát stranou.

• Krok 2

  V malé pánvi toast kešu na mírném ohni asi 4 minuty nebo do zlatohnědé a voňavé; přeneste opékané ořechy do malé misky. Do horké pánve přidejte agávový nektar, hnědý cukr, arašídové máslo a sezamová semínka; vařte a míchejte na mírném ohni, dokud se cukr nerozpustí a úplně nekombinujte.

• Krok 3

  Ve velké míse rozšlehejte vaječné bílky a sůl až do zpěnění. Zamíchejte ve směsi arašídového másla. Přidejte cereálie a kešu oříšky; míchejte, dokud obilí není dobře povlečeno. Lžičková směs do připravené pánve; pomocí zadní části velké lžíce lisovací směs pevně do pánve. Pečte po dobu 35 až 40 minut nebo dokud není pevná a zlatohnědá. Nechte zcela vychladnout na pánvi na drátěném stojanu. Pomocí okrajů podšívkového papíru zvedněte nezřezané proužky z pánve. Řezané do 15 barů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 117 kalorií (1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 4 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 68 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 8 g cukru, 3 g proteinu.