Poppery bez péct | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

1 ¼ šálky normálně ovesné ovesné vločky, opékané *
½ šálku neslazeného drceného kokosu, opečeného
½ šálku lněného jídla
¼ šálek vylouplo zlaté rozinky, sušené borůvky, třešně nebo sušené brusinky
¼ šálek slunečnicových jader
1 polévková lžíce chia semen
⅔ šálek mandlového másla
⅓ šálku medu
1 lžička pomerančové kůry (volitelné)
½ lžičky vanilky

Pokyny

Krok 1
V misce promíchejte dohromady prvních šest ingrediencí (prostřednictvím semen chia). V další misce smíchejte mandlové máslo **, med, pomerančovou kůru (pokud se používá) a vanilku. Přidejte směs mandlového másla do cereální směsi; dobře promíchejte kombinovat. Tvarujte směs do 1-palcových koulí.

*Tip

Chcete-li opékat oves, rozprostřete oves na 15x10palcové pekáči. Pečeme při teplotě 350 oF 10 až 15 minut nebo do opékání za stálého míchání dvakrát.

**Poznámka

Uložit

Umístěte poppers mezi listy voskovaného papíru do vzduchotěsné nádoby; Pokrýt. Uchovávejte v chladničce až 1 týden.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 96 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 21 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 3 g proteinu.