Domov Recept Míchaná zelenina a tofu chow mein | lepší domy a zahrady

Míchaná zelenina a tofu chow mein | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Hráchové lusky nakrájejte napříč na diagonále; dát stranou. Pro omáčku v malé misce smíchejte vodu, suché sherry nebo suché bílé víno, sojovou omáčku, kukuřičný škrob a kuřecí vývar. Dát stranou.

  • Nalijte olej na vaření do wok nebo velké pánvi. (Podle potřeby přidejte více oleje během vaření.) Předehřívejte na středně vysokou teplotu. Smažte česnek v horkém oleji 15 sekund. Přidat mrkev; smažte 1 minutu. Přidejte čerstvé lusky (pokud se používají), pravidelné zelí (pokud se používá), letní tykev nebo cuketa a zelené cibule; míchejte smažit o 3 až 4 minuty déle nebo do doby, než bude zelenina svěží. Odstraňte zeleninu z wok.

  • Přidejte tofu do horkého wok nebo pánvi. Pečlivě smažte 2 až 3 minuty nebo lehce opečte. Odstraňte tofu z wok.

  • Zamíchejte omáčku. Přidejte omáčku do wok nebo pánvi. Vařte a míchejte, dokud nezhoustne a neživí. Vraťte vařenou zeleninu a tofu do wok. Přidejte rozmrazené hrachové lusky (pokud se používají), čínské zelí (pokud se používá) a houby. Míchejte všechny ingredience společně, aby se obalilo omáčkou. Vařte a míchejte asi 1 minutu déle nebo do zahřátí. Míchejte kešu nebo arašídy. Pokud je to žádoucí, lžíci na chin mein nudle. Podávejte okamžitě. Dělá 2 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 402 kalorií (4 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 1150 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů, 15 g proteinu).
Míchaná zelenina a tofu chow mein | lepší domy a zahrady