Obsah:
Zdravé krmení vaší rodiny není vždy hračkou. Je to však dosažitelný cíl. Oběd je dobré místo, kde začít. Trochu přípravné práce minulou noc zahájí oběd, který bude závidět davu hnědých tašek. Velký efekt bude mít také honosný tote.
Fortify Yourself
Při balení poledních poledních jídel je jednoduché nabobtnat. Udělejte zvyk házet čerstvé ovoce bez rozruchu. Zde je proč:
- Plody kiwi mají mega hladiny vitamínu C a luteinu chránícího zrak.
- Borůvky obsahují antioxidanty, které mohou zlepšit paměť.
- Fialové hrozny a fialová hroznová šťáva pomáhají udržovat zdravé srdce.
Máte stres?
Přírodní látka v Turecku navozuje uklidňující pocit, což z ní dělá uklidňující jídlo pro ženy na útěku. Začněte noc předtím nalitím horkého vývaru na kuskus. Vmíchejte uzenou krocanu, sušené brusinky, opékané ořechy, pomerančovou kůru a mletý zázvor. Chladit přes noc. Před jídlem vymačkejte čerstvou pomeranč.
Bleary-Eyed?
Táta, kteří dávali dlouhé hodiny a jezdili domů ve tmě, ocení přidání mrkve a špenátu do oblíbeného sendviče. Mrkev je nabita vitamínem A, který pomáhá udržovat noční vidění. Špenát bohatý na foláty může zvednout zarycené duchy.
Potřebujete výbuch mozku?
Testující dospívající mohou vyzkoušet tuňák nebo lososový salát. Například zastrčit tuňáka do mini taco lastur pro spoustu energie produkující bílkoviny, plus omega-3 mastné kyseliny nezbytné pro špičkovou funkci mozku.
Rychlé vyzvednutí
S tímto pokrmem pro prsty se bude bavit sada malých potěrů. Je šetrný k vláknu a má sýr bohatý na vápník - požehnání pro kosti. Zabalte tyčinky a kousky jablka a mrkve do plátky šunky. Sbalte jej do salátu a namočte do jogurtu.
