Domov Recept Rybí filé s omáčkou z červeného pepře lepší domy a zahrady

Rybí filé s omáčkou z červeného pepře lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Pro omáčku ve velké pánvi vařte čerstvé papriky a česnek v horkém oleji na mírném ohni asi 20 minut za občasného míchání. (Nebo, pokud používáte papriky ze sklenice, vařte česnek v 2-kvartovém česneku v oleji po dobu 30 až 60 sekund nebo do světle hnědé.

  • Umístěte směs pepř-česnek do nádoby na mixér nebo do mísy na zpracování potravin. Pokrýt; míchejte nebo zpracovávejte, dokud nebude velmi hladký. Přidejte 1/2 šálku vody, bazalky, rajčatové pasty, octa, cukru, soli a černého pepře. Zakryjte a míchejte nebo zpracovávejte několika zatáčkami, dokud bazalka není nařezaná a směs je téměř hladká. Převeďte do 1-kvartového hrnce. Vařte a míchejte omáčku na mírném ohni, dokud se nezahřeje.

  • Mezitím změřte tloušťku ryb. Ve velké pánvi přiveďte 1/4 šálku vody a polovinu plátek citronu jen k varu. Opatrně přidejte ryby. Návrat k varu; snížit teplo. Při zkoušení vidličkou přikryjte a nechte mírně vařit. (U čerstvých ryb počkejte 4 až 6 minut na 1/2 palce; u zmrazených ryb 6 až 9 minut na 1/2 palce.) Vyjměte ryby z pánve.

  • Chcete-li sloužit, nasuňte část omáčky na 4 talíře. Na každou desku položte filet na vrchol omáčky. Ozdobte zbývajícími plátky citronu a v případě potřeby bazalkou. Zmrazte zbylou omáčku jindy. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 154 kalorií (1 g nasyceného tuku, 54 mg cholesterolu, 195 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 23 g proteinu).
Rybí filé s omáčkou z červeného pepře lepší domy a zahrady