Semínka dýňového toastu | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek syrových dýňových semen nebo skořápkových slunečnicových semen
• 2 lžičky oleje na vaření
• ½ lžičky mletého kmínu
• ½ lžičky soli

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 325 ° F. Opláchněte dýňová semínka ve vodě, dokud se buničina a struny nevymyjí; kanalizace.

• Krok 2

  Semena rozprostřete na pergamenovém papíře potaženém plechu o rozměrech 8x8x2 palce. Pečte odkryté po dobu 1 hodiny. Vyjměte pergamenový papír. Přidejte olej, kmín a sůl; zamíchejte se.

• Krok 3

  Pečte odkryté, 10 až 15 minut déle nebo do opékání, jednou promíchejte. Přeneste semena na papírové ručníky, aby vychladly. Dává 1 šálek.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 104 kalorií (2 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 148 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 4 g proteinu.