Čokoládový pudink | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 zralé avokádo, rozpůlené, naočkované, loupané a nakrájené
• ½ banánů
• ½ šálku mléka nebo mandlového mléka
• ½ šálku neslazeného kakaového prášku
• 3 lžíce medu nebo agáve nektaru
• Extract extrakt čajové lžičky máty

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru nebo misce na zpracování potravin kombinujte avokádo, mléko, kakaový prášek, med a vanilku. Zakryjte a míchejte nebo zpracovávejte, dokud nebude hladký. Rozdělte mezi čtyři dezertní pokrmy. Podávejte okamžitě nebo přikryjte a chill po dobu až 2 dnů.

Tip:

Avokádo má vysoký obsah monosaturovaných tuků (stejně jako vitamín E), což může při snížení obsahu nasycených tuků pomoci snížit celkový cholesterol.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 160 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 4 g mononenasyceného tuku), 2 mg cholesterolu, 20 mg sodíku, 27 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 17 g cukru, 4 g proteinu.