Kuřecí maso a sušenky lepší domy a zahrady

Ingredience

• ½ balení 13, 5 unce (12), zmrazené, vařené obalované kousky kuřecích prsíček
• 1 balení 4, 5 unce (6) chlazený podmáslí nebo venkovské sušenky
• 1 středně cuketová a / nebo žlutá letní tykev nakrájená na proužky 3x3 / 4 palce
• ⅓ šálek másla, rozpuštěné *
• 3 lžíce medu *

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 400 ° F. Uspořádejte kuřecí kousky v jedné vrstvě na mikrovlně bezpečné desce. Mikrovlnná trouba, odkrytá, při 100% výkonu (vysoká) po dobu 1 minuty (kuře nebude zahříváno, ale umožňuje snadné vložení špízu).

• Krok 2

  Použijte kuchyňské nůžky na stříhání nebo nůž na rozřezání každé sušenky na polovinu. Na každé ze čtyř kovových nebo dřevěných špejlí střídavě navlékněte kousky kuřecího masa, poloviny sušenky a tykev, přičemž mezi kousky zůstane asi 1/4 palce. Umístěte špejle na nemazaný plech na pečení. Pečte po dobu 10 minut nebo dokud sušenky nejsou zlatohnědé a kuře se nezahřívá.

• Krok 3

  Mezitím rozšleháme rozpuštěné máslo a med. Pokapejte část směsi přes kabobs. Zbytek nechte projít ponořením.

• Krok 4

  Dělá 4 kabob

*

Nahraďte 1/2 šálku medového másla za rozpuštěné máslo a med. Umístěte do mikrovlnné nádoby bezpečné a mikrovlnné, odkryté, na 100% výkon (vysoký) po dobu 35 až 45 sekund nebo do roztavení.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 376 kalorií (9 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 7 g mononenasyceného tuku), 57 mg cholesterolu, 649 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 16 g cukru, 10 g proteinu.