Kuřecí a fazolové zábaly lepší domy a zahrady

Ingredience

• 4 10 palcové moučné tortilly
• 1 7 unce kartón hummus nebo 1 8-unce smetanový sýr se šíří se zahradní zeleninou
• ⅓ šálek obyčejného nízkotučného jogurtu nebo mléčné zakysané smetany
• 1 6 oz balíček chlazené vařené proužky kuřecích prsou
• ¾ šálku nahrubo nasekaných římských rajčat (2 velké)
• ¾ šálek tenké plátky okurky

Pokyny

• Krok 1

  Homos nebo smetanový sýr rozložte rovnoměrně na tortilly; rozetřete zakysanou smetanou nebo jogurtem. Top s kuřecím masem, rajčaty a okurkou. Srolovat tortilly. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 288 kalorií (2 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 4 g mononenasyceného tuku), 31 mg cholesterolu, 713 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 16 g proteinu.