Brokolice kukuřičný chléb lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 směs 8, 5 oz balení kukuřičného muffinu
• 3 vejce
• 2 šálky strouhaným sýrem čedar (8 uncí)
• 1 10 oz zmrazená nasekaná brokolice, rozmrazená a dobře odvodněná
• ½ šálky nakrájenou cibuli

Pokyny

• Krok 1

  Namažte pekáč 9x9x2 palce; dát stranou.

• Krok 2

  Ve velké míse kombinujte kukuřičný muffinový mix a vejce. Vmíchejte sýr, brokolici a cibuli. Lžíce do připravené pánve. Pečte v troubě o teplotě 350 ° F asi 30 minut nebo do doby, než se párátko vložené blízko středu vytáhne čisté. Podávejte teplé. Dělá 16 porcí.

Dietní burzy:

1 chléb, 1/2 tuku.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 138 kalorií (3 g nasyceného tuku, 55 mg cholesterolu, 209 mg sodíku, 12 g sacharidů, 1 g vlákniny, 6 g proteinu).