Hrách s černýma očima | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 6 uncí řecký jogurt bez obsahu tuku v kartonu
• ½ šálku lehké majonézy nebo salátového dresinku
• 2 polévkové lžíce ostříhaly čerstvé pažitky
• 1 stroužky česneku, mleté
• ½ čajové lžičky mořské soli
• 1 15 unce může hrách s černýma očima, opláchnout, odvodnit a mírně rozdrcené
• 1 14 uncí může rozdrtit artyčoková srdce, opláchnout a vyčerpat
• ⅓ - mozzarellou s kouskem 0, 5 šálku
• ¼ nakrájenou zelenou cibuli (2) (volitelné)
• 8 šálků okurky a / nebo celerových tyčinek

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 350 ° F. Lehce namažte 9-palcový koláčový talíř; dát stranou. Ve střední misce smíchejte jogurt, majonézu, pažitku, česnek a sůl. Zamíchejte v hrách s černýma očima a artyčoky.

• Krok 2

  Lžíci smíchejte do připravené koláčové desky. Posypte sýrem. Pečte asi 25 minut nebo dokud bublání kolem okrajů. Před podáváním nechte 10 minut stát. V případě potřeby posypte zelenou cibulkou. Podávejte s okurkou a / nebo celerem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 78 kalorií (1 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 4 mg cholesterolu, 288 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 4 g proteinu.