Artyčoky a sýrová kuřecí prsa s rozmarýnovou baby karotkou lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

Nonstick stick sprej na vaření
6 5 uncí bez kostí, vykostěné poloviny kuřecích prsou
1 14 unce může artičoky srdce, vyčerpaný a nasekaný
1 5, 2 unce pkg. polosoft sýr s česnekem a jemnými bylinkami
Sůl a černý pepř
1 16 uncí pkg. oloupané čerstvé dětské mrkve, podélně na polovinu
1 polévková lžíce olivového oleje
1 polévková lžíce vyřízla čerstvý rozmarýn
2 stroužky česneku, mleté
Čerstvá petržel nebo rozmarýn

Pokyny

Krok 1
Předehřejte troubu na 400 ° F. Vyrovnejte velkou mělkou pekáč nebo pekáč 15 x 10 palců s fólií; kabát s vaření sprej. Uspořádejte kuře na jedné straně připravené pánve. Ve střední misce kombinujte artyčoky a sýr; rozložené na kuře. Posypeme solí a pepřem.
Krok 2
Umístěte mrkev na druhou stranu připravené pánve. Mrkev mrholení olejem a posypeme rozmarýnem a česnekem; hodit na kabát. Posypeme solí a pepřem.
Krok 3
Pečte 30 až 40 minut nebo dokud není hotové kuře (165 ° F) a mrkev je svěží nežná. Posypeme petrželkou.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 336 kalorií (8 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 129 mg cholesterolu, 490 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 4 g cukru, 35 g proteinu.