Co děláte, když se cítíte na sebe? Když je vaše důvěra nízká? Možná posloucháte nějakou konkrétní hudbu, meditujete nebo medikujete. Studie z roku 2016 navrhuje aktivitu, která přidá do vašeho arzenálu bojovníky s nízkým sebevědomím: nějaké příležitostné umění.
Poslechněte si tento příběh ve svém Alexě nebo na domovské stránce Google!Studie vytvořila uměleckou místnost s některými základními potřebami - markery, modelovací hmotou - a arteterapeutkou, kteří by v případě potřeby mohli pomoci. Výběr účastníků, kteří se lišili věkem, pohlavím, etnicitou a uměleckými zkušenostmi, provedl průzkum zaměřený na měření jejich „vlivu“ a „soběstačnosti“ před a po strávení 45 minut vytvořením všeho, co od těchto materiálů chtěli. Tyto dva termíny - vliv a soběstačnost - jsou v podstatě psychologickými způsoby, jak popsat, jak se někdo cítí o sobě.
Zjistili vědci - vedeni Girijou Kaimální, která pracuje v oddělení terapie výtvarných umění na Drexel University -, že i toto velmi krátké období umělecké tvorby mělo výrazně pozitivní účinek. Podle tiskové zprávy Drexela 73% dotázaných prokázalo výrazný nárůst svých pocitů soběstačnosti - jejich schopnosti jít ven, překonávat překážky a dosahovat cílů.
16 jednoduchých způsobů, jak vyčistit vaši mysl a pocit, že se obnovuje
Tato studie 39 účastníků se nespoléhala na kontrolní skupinu a výsledky byly hlášeny samy. Přes svou malou velikost vzorku je to v souladu s tím, co ukázaly jiné podobné studie; toto zjistilo, že umění může u pacientů s roztroušenou sklerózou zvýšit pocity naděje, sebeúcty a optimismu. Ten zjistil, že může být nápomocný při zotavení se ze závislosti na látkách. Předchozí práce Kaimala používala různé metody, včetně měření mozkové aktivity, a přinesla podobné výsledky.
Ukázalo se, že ty dospělé omalovánky by nakonec mohly mít nějaké legitimní terapeutické použití!
