Jogurt-feta dip | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 stroužky česneku, oloupané
• ⅛ lžička soli
• ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu
• ½ šálky nasekané čerstvé petrželky
• ¼ pohár rozpadl feta
• 1 citron (1 polévková lžička; 1 polévková lžíce šťávy)
• 1 polévková lžíce mleté ​​pažitky
• 1 polévková lžíce nasekaného čerstvého estragonu
• 1 polévková lžíce olivového oleje

Pokyny

• Krok 1

  Použijte plochou stranu nože k rozdrcení česneku se solí do pasty.

• Krok 2

  V kuchyňském robotu kombinujte česnekovou pastu, prostý řecký jogurt, petržel, feta, citronovou kůru a pažitku. Přidejte citronovou šťávu, estragon a olivový olej. Proces dokud není dobře kombinován.

Krémový jogurtový dresing

Připravte Yogurt-Feta Dip, poté zřeďte na požadovanou konzistenci s 2 až 4 lžícemi. mléko. Analýza výživy na porci: 26 kalorií, 2 g bílkovin, 1 g sacharidů, 2 g celkového tuku (1 g nasyceného tuku), 3 mg cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 5% vitaminu A, 5% Vitamin C, 83 mg sodíku, 2% vápníku, 1% železa

Krémová jogurtová marináda:

Připravte Yogurt-Feta Dip, zvyšující olivový olej na 3 polévkové lžíce. Sezóna se solí a černým pepřem. Analýza výživy na porci: 49 kalorií, 2 g bílkovin, 1 g sacharidů, 4 g celkového tuku (1 g nasyceného tuku), 3 gm cholesterolu, 0 g vlákniny, 1 g celkového cukru, 5% Vitamin A, 5% vitamin C, 86 mg sodíku, 3% vápníku, 1% železa

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 27 kalorií (1 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 4 mg cholesterolu, 130 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g proteinu.