Dip z fazolových lusků a borovice lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

¼ šálku drobků z měkkého chleba
2 polévkové lžíce beztukového mléka
1 15 oz může bílá fazole ledvin (cannellini) nebo fazole Great Northern, opláchnout a vypustit
¼ kysaná smetana neobsahující tuky
3 polévkové lžíce piniových oříšků, opékané
¼ česnek a čajová lžička bez solí a bylin nebo jiná směs bez koření
⅛ lžička mletého červeného pepře
2 lžičky odřízly čerstvé oregano nebo bazalku nebo 1/2 lžičky sušeného oreganu nebo bazalky, drcené
Snipped fresh pažitka (volitelné)
1 recept opékané čipy Pita (viz recept níže)

Krok 1
V malé misce kombinujte drobky s mlékem. Zakryjte a nechte 5 minut stát.
Krok 2
Mezitím v mixéru nebo misce na zpracování potravin kombinujte fazole, zakysanou smetanu, piniové oříšky, kořenící směs a mletou červenou papriku. Zakryjte a promíchejte nebo zpracovejte, dokud téměř nevyhladíte. Přidejte směs strouhanky chleba. Zakryjte a míchejte nebo zpracovávejte, dokud nebude hladký. Zamíchejte v oreganu. Zakryjte a ochlaďte 2 až 24 hodin, abyste smíchali příchutě.
Krok 3
Pokud je to žádoucí, posypte pažitkou ponořením. Podávejte dip s opečenými chipsy Pita. Dává 12 (2-polévková lžíce) porcí.

Na jednu porci: 94 kalorií (0 g nasyceného tuku, 1 mg cholesterolu, 175 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 5 g proteinu).

Krok 1
Rozdělte pita chléb na polovinu vodorovně. Pomocí ostrého nože nakrájejte každou polovinu pita na 6 klínů. Klíny uspořádejte do jedné vrstvy na nemazané plechy na pečení. Klínové pita klíny s nepřilnavou sprejem na vaření. Lehce posypte paprikou.
Krok 2
Pečte v peci 350 ° F po dobu 12 až 15 minut nebo do doby, než jsou klíny křupavé a zlatohnědé. Získá 48 žetonů.