Tomato-krůtí zábal | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 3 9 palcová rajčatová bazalka s příchutí nebo obyčejná mouka tortilly
• 1 7 unce připravený hummus (libovolná příchuť)
• 8 uncí tence nakrájené, vařené pepřové krůtí prsa
• 6 listů římského salátu, žebra odstraněna
• 3 malá rajčata, tenké plátky
• 3 tenké plátky červené cibule, rozdělené do kroužků

Pokyny

• Krok 1

  Rozložte tortilly rovnoměrně s hummusem. Vrstva s krůtí, hlávkovým salátem, rajčaty a červenou cibulkou. Srolovat každou tortilu; bezpečné pomocí dřevěných párátka. Rozpůlit.

• Krok 2

  U jednotlivých obědů zabalte každou polovinu sendviče do plastového obalu a nechte vychladnout až 4 hodiny.

Tip:

Balení a chlazení válcovaných tortil jim pomáhá udržovat si tvar, když jsou rozbalené, což jim usnadňuje stravování.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 193 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 20 mg cholesterolu, 516 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 2 g cukru, 12 g proteinu.