V pomalém hrnci 3 1/2 nebo 4 kvartáče kombinujte vývar, pikantovou omáčku, vodu, fazole pinto, černé fazole, garbanzo fazole, nevařenou rýži, cibuli, chilli, chilli, kakaový prášek a česnek.
Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 7 až 8 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 3 1/2 až 4 hodin.
Chcete-li servírovat, nasaďte každou porci jogurtem a posypte sýrem a dýňovými semínky.
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 415 kalorií (1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 11 mg cholesterolu, 937 mg sodíku, 61 g uhlohydrátů, 12 g vlákniny, 4 g cukru, 22 g proteinu.
