Opečené palačinky s ovocem | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• 3 vejce, lehce zbit
• 6 polévkových lžic univerzální mouky
• 6 lžic beztukového mléka
• 1 lžíce cukru
• Dash sůl
• ⅔ šálek čerstvého ovoce, jako jsou borůvky nebo plátky ananasu, jahody, loupaná broskev nebo kiwi, nektarinka a / nebo hruška
• 1 polévková lžíce pomerančové marmelády
• Beztukový řecký jogurt a / nebo čerstvá máta (volitelně)

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 400 ° F. Lehce kabát dvanáct 2 1/2-palcový muffin poháry nebo šest 10-oz. pudinkové šálky nebo zapečená jídla s rozprašovačem na vaření.

• Krok 2

  V malé misce smíchejte vejce, mouku, mléko, cukr a sůl do hladka. Ihned nalijte těsto do připravených muffinových šálků. Pečte 15 až 20 minut nebo dokud palačinky nejsou nafouklé a zlaté. (Palačinky se nafouknou a potopí se rychle.)

• Krok 3

  Mezitím umyjte a osušte misku. Přidejte ovoce a marmeládu; hodit na kabát.

• Krok 4

  Nejlépe nadýchané palačinky s ovocnou směsí a, je-li to žádoucí, jogurt a / nebo máta. Podávejte teplé.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 96 kalorií (1 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 1 g mononenasyceného tuku), 93 mg cholesterolu, 69 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů, 1 g vlákniny, 7 g cukru, 5 g proteinu.