Ovesné vločky s arašídovým máslem, banánem a slaninou lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálku hotové ovesné vločky *
• ½ malý banán, nakrájený na plátky
• 1 plátek slaniny, křupavě vařený a drobivý
• 1 polévková lžíce arašídového másla

Pokyny

• Krok 1

  Vložte ovesné vločky do servírovací misky. Nejlépe s banánem, slaninou a arašídovým máslem. Před jídlem se otočte.

* Vaření ovsa:

V tomto receptu lze použít rychlé vaření, ovesné vločky nebo ovesné vločky. Oves připravujte podle pokynů v balení. Jedna polovina šálku suchého ovsa poskytne 1 šálku vařeného. Pro rychlé vaření ovsa: Varte, odkryjte, po dobu 1 minuty. Nechte stát zakryté po dobu 3 minut. Pro běžné ovesné vločky: Varte, odkryjte, po dobu 5 až 7 minut. Nechte stát 3 minuty zakryté. Pro ocelové řezané oves: Vařte ve středním hrnci. Vaříme 25 až 30 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 321 kalorií (3 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 6 g mononenasyceného tuku), 9 mg cholesterolu, 266 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 12 g proteinu.