Ovesná kaše s kozím sýrem, datly, vlašskými ořechy a medem lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálku hotové ovesné vločky *
• 1 - 2 lžíce kozího sýra (chevre)
• 1 - 2 lžíce vlašských ořechů, opékané a hrubě nasekané
• 1 - 2 polévková lžíce nahrubo nasekaná celá data
• Miláček

Pokyny

• Krok 1

  Vložte ovesné vločky do servírovací misky. Top s kozím sýrem, ořechy a rande. Vířte dovnitř a top s mrholením medu.

* Vaření ovsa:

V tomto receptu lze použít rychlé vaření, ovesné vločky nebo ovesné vločky. Oves připravujte podle pokynů v balení. Jedna polovina šálku suchého ovsa poskytne 1 šálku vařeného. Pro rychlé vaření ovsa: Varte, odkryjte, po dobu 1 minuty. Nechte 3 minuty zakryté. Pro pravidelné ovesné vločky: Vařte, odkryjte, po dobu 5 až 7 minut. Nechte stát 3 minuty zakryté. Pro ocelové řezané oves: Vařte ve středním hrnci. Vaříme 25 až 30 minut.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 318 kalorií (4 g nasyceného tuku, 5 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 11 mg cholesterolu, 83 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů, 5 g vlákniny, 14 g cukru, 10 g proteinu.