Kelly Anne Spratt, DO, ředitelka kardiovaskulárního zdraví žen na Presbyteriánském lékařském centru University of Pennsylvania, odpovídá na vaše otázky.
Otázka : Pomáhají některá jídla depresi?
Odpověď: Existují kontroverzní studie o tom, které potraviny, pokud existují, se sníží, když jsou v depresi. Někteří lidé trpící depresí, premenstruačním syndromem a sezónní afektivní poruchou zjistili, že touží po jídle bohatém na sacharidy, jako jsou těstoviny, pečivo, brambory nebo bonbóny. O uhlohydrátech se předpokládá, že zvyšují mozkovou hladinu tryptofanu a serotoninu, což může zlepšit náladu a zmírnit podrážděnost. Tato stejná jídla však mohou vyvolat „snackové útoky“ a způsobit, že se budete cítit ospalý a pomalý - účinky, které mohou depresi zhoršovat.
Jiné studie ukazují, že deprese se často zlepšuje, když se cukr a kofein odstraní ze stravy. Někteří lidé jsou tak citliví na cukr, že je tyto sladké porce mohou dát na emocionální horskou dráhu.
Nejnovější studie prokázaly výhody vysokého příjmu olejů omega-3. Ty se nacházejí v rybách a lnu, které jsou také zdrojem bílkovin. Strava bohatá na bílkoviny pravděpodobně pomůže „vyrovnat“ náladu udržením vyšší hladiny cukru v krvi.
Cvičení uznávají všichni poskytovatelé zdravotní péče jako dobré řešení deprese. Pomáhá vám poskytnout celkový pocit pohody, úspěchu a dobrého zdraví.
