Bezlepková krémová čokoládová pudink lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 zralé avokáda, rozpůlené, naočkované, loupané a nakrájené
• ¾ šálku mléka nebo sójového mléka
• ½ šálku neslazeného kakaového prášku
• ½ šálku medu nebo agáve nektaru
• 2 lžičky bezlepkové vanilky

Pokyny

• Krok 1

  V mixéru kombinujte avokádo, mléko, kakaový prášek, med a vanilku. Přikryjte a míchejte, dokud hladké. Rozdělte mezi čtyři dezertní pokrmy. Podávejte okamžitě.

Tip:

Avokádo má vysoký obsah monosaturovaných tuků (stejně jako vitamín E), což může při snížení obsahu nasycených tuků pomoci snížit celkový cholesterol.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 293 kalorií (3 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 7 g mononenasyceného tuku), 4 mg cholesterolu, 31 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů, 8 g vlákniny, 37 g cukru, 5 g proteinu.