Fíky oranžové pomerančové snídaně | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

4 šálky vody
1 šálek pravidelného perlovitého ječmene
¼ lžička soli
¼ lžička mleté skořice
2 pomeranče
½ šálku odřízly sušené fíky
2 - 3 polévkové lžíce medu
Sekané pistáciové matice (volitelné)

Pokyny

Krok 1
V pomalém hrnci s 1 1–2 nebo 2 kvartály nebo kastrolem 1 1/2 kvartálu kombinujte vodu, ječmen, sůl a skořici.
Krok 2
Pokud používáte kastrol 1 1/2 křemene, vložte kastrol do pomalého sporáku s 5 až 6 kvarty a přidejte dostatek vody do sporáku, aby dosáhl poloviny kastrolů. Pomalý sporák přikryjte a vařte na nízkoteplotním nastavení po dobu 6 až 8 hodin.
Krok 3
Oloupejte a rozdělte jeden z pomerančů. Vytlačte šťávu ze zbývající pomeranče (měli byste mít asi 1/3 šálku šťávy). Do horké cereálie zamíchejte pomerančový džus, fíky a med. Nejlépe jednotlivé porce s oranžovými sekcemi a, v případě potřeby, pistácie.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 277 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 159 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů, 11 g vlákniny, 22 g cukru, 6 g proteinu.