Domov Recept Chayote salát | lepší domy a zahrady

Chayote salát | lepší domy a zahrady

Obsah:

Anonim

Ingredience

Pokyny

  • Ve středním hrnci vařte chayoty, zakryté v malém množství vroucí slané vody po dobu 5 až 6 minut nebo do měkka; kanalizace. Pro ukončení vaření opláchněte studenou vodou; kanalizace dobře. Přeneste do středně mísící mísy; přidat garbanzo fazole.

  • Pro marinádu kombinujte ve skleněné nádobě citronovou šťávu, olivový olej nebo salátový olej, vodu, bazalku, cukr, sůl a česnek. Zakryjte a dobře protřepte. Nalijte marinádu na směs chayote a dobře promíchejte. Zakryjte a marinujte v lednici po dobu 3 až 24 hodin za občasného míchání.

  • Chcete-li sloužit, vypusťte chayote směs, rezervaci marinády. Vmíchejte olivy. Směs lžíce chayote na 6 talířích lemovaných salátem. Nejlépe každou porci nasekanou červenou cibulkou a rajčatovými klíny. Mrholte některými z vyhrazených marinád. Dává 6 porcí postranního talíře.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 83 kalorií (1 g nasyceného tuku, 0 mg cholesterolu, 175 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 2 g proteinu).
Chayote salát | lepší domy a zahrady