Cajunská kořenitá vegetariánská guma | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 2 15 oz plechovky černé fazole, opláchnuté a vyčerpané
• 1 28 unce může nakrájená rajčata ohněm nakrájená, nevyčištěná
• 1 16 oz balíček zmrazené sladké papriky a cibule míchané smažené zeleniny
• 2 šálky zmrazené řezané okra
• 2 - 3 lžičky koření Cajun
• Horká vařená hnědá rýže (volitelné)
• Uříznuté čerstvé pažitka nebo bazalka (volitelné)

Pokyny

• Krok 1

  V pomalém hrnci 3-1 / 2- až 4-1 / 2-kvart kombinujte fazole, rajčata, mraženou zeleninu, okra a koření Cajun.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte při nízkoteplotním nastavení po dobu 6 až 8 hodin nebo při vysokoteplotním nastavení po dobu 3 až 4 hodin. Pokud je to žádoucí, podávejte na vařenou hnědou rýži a / nebo posypte ostříhanou bylinkou.

Pro snadné čištění:

Vyrovnejte pomalý sporák jednorázovou vložkou pomalého sporáku. Přidejte přísady podle pokynů v receptu. Jakmile je vaše jídlo hotové, lžičkou jídlo z pomalého sporáku a jednoduše zlikvidujte vložku. Nevkládejte jednorázovou vložku s potravinami uvnitř ani ji nepřevážejte.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 153 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 639 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů, 10 g vlákniny, 7 g cukru, 12 g proteinu.