Marinované kuřecí maso na grilu | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 6 6 uncí bez kostí, vykostěné poloviny kuřecích prsou
• ¼ octový pohár
• ¼ šálek rostlinného oleje
• 2 polévkové lžíce kečupu
• 4 lžičky grilovaného koření nebo chilli
• 1 polévková lžíce melasy
• 1 polévková lžíce žluté hořčice
• 1 čajová lžička Worcestershire omáčka
• 2 stroužky česneku, mleté
• ¼ lžička soli

Pokyny

• Krok 1

  Vložte kuře do uzavíratelného plastového sáčku v mělké misce. Pro marinádu v malé misce smíchejte ocet, olej, kečup, 1 lžičku grilovaného koření, melasu, hořčici, Worcestershire omáčku, česnek a sůl. Nalijte marinádu na kuře. Těsnicí taška; obrátit se na kabát kuře. Marinujte v lednici po dobu 2 až 6 hodin, jednou nebo dvakrát otočte pytel.

• Krok 2

  Vypusťte kuře, vyhoďte marinádu. Posypte kuře zbývajícím 1 lžičkou grilovaného koření.

• Krok 3

  U dřevěného uhlí nebo plynového grilu stojan na tuky na grilování. Umístěte kuře na stojan zakrytého grilu přímo na mírném ohni. Grilujte po dobu 12 až 15 minut nebo dokud kuře již není růžová (170 ° F), otáčením jednou do poloviny grilováním.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 247 kalorií (1 g nasyceného tuku, 4 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 109 mg cholesterolu, 531 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 2 g cukru, 36 g bílkovin.