Obsah:
- Ingredience
- Pokyny
- *
- Jahodová-malinová zmrzlina
- Zmrzlina s arašídovým máslem
- Čokoládová zmrzlina
- Nutriční hodnoty
Ingredience
Pokyny
-
V kuchyňském robotu zkombinujte všechny ingredience. Podávejte ihned na zmrzlinu na měkké podávání nebo zmrazte alespoň 4 hodiny na nabalenou zmrzlinu. Skladujte v mrazničce až 1 týden.
*
Nejlepší je použít banány přímo z mrazničky, aniž byste je nechali roztát.
Jahodová-malinová zmrzlina
Připravte podle pokynů, s výjimkou přidání 1/2 šálku jahod a malin a snížení obsahu kokosového mléka na 2 lžíce. Poskytuje 8 porcí (1/2 šálku). Podávání: 63 kalorií, 1 g proteinu, 15 g uhlohydrátu, 0 g celkového tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 8 g celkového cukru, 1% vitaminu A, 14% vitamínu C, 1 mg sodíku, 1% vápníku, 1% železa
Zmrzlina s arašídovým máslem
Připravte podle pokynů, s výjimkou přidání 1/4 šálku arašídového másla nebo jiného ořechového másla a snížení kokosového mléka na 2 lžíce. Poskytuje 6 porcí (1/2 šálku). Podávání: 139 kalorií, 3 g bílkovin, 21 g sacharidů, 6 g celkového tuku (1 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 11 g celkového cukru, 1% vitaminu A, 8% vitamínu C, 47 mg sodíku, 1% vápníku, 2% železa
Čokoládová zmrzlina
Připravte se podle pokynů, kromě přidání 2 lžíce. neslazený kakaový prášek a snižte kokosové mléko na 2 lžíce. Poskytuje 6 porcí (1/2 šálku). Podávání: 79 kalorií, 1 g proteinu, 19 g uhlohydrátu, 1 g celkového tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 g vlákniny, 10 g celkového cukru, 1% vitaminu A, 8% vitamínu C, 2 mg sodíku, 1% vápníku, 3% železa
Nutriční hodnoty
Na jednu porci: 76 kalorií (0 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 0 mg cholesterolu, 3 mg sodíku, 18 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 10 g cukru, 1 g proteinu.
