Ovocné tyčinky meruňkové pistácie | lepší domy a zahrady

Ingredience

• Nonstick stick sprej na vaření
• ½ šálku univerzální mouky
• ½ šálku běžného ovsa ovesného nebo rychlého vaření
• ⅓ šálek baleného hnědého cukru
• ¼ šálku másla, rozpuštěného
• ¾ šálek slazeného kondenzovaného mléka
• 1 špetková šafránová vlákna nebo 1/2 lžičky. pozemní kardamom (volitelné)
• 1 šálek vločkového kokosu
• 1 šunkou skořápky sušené pistáciové ořechy
• 1 šálek nasekaných datlí
• 1 šálek sušených meruněk, odstřihnuté

Pokyny

• Krok 1

  Předehřejte troubu na 325 F. Vyrovnejte pečicí plech s velikostí 8x8x2 palce s fólií, protahující fólii přes okraje pánve. Lehce potaženou fólii s nepřilnavou sprejem; dát stranou.

• Krok 2

  Ve střední misce smíchejte mouku, oves a hnědý cukr. Míchejte v másle, dokud směs nepřilne k sobě. Zatlačte 3/4 šálku ovesné směsi do dna pánve.

• Krok 3

  Pro plnění v malém hrnci na mírném ohni přiveďte kondenzované mléko a, je-li to žádoucí, šafrán nebo kardamom k varu. V misce kombinujte kokos, ořechy, data a meruňky; přidejte směs kondenzovaného mléka. Míchejte kombinovat. Směs kokosu nalijeme přes ovesnou vrstvu a pomocí špachtle rovnoměrně rozložíme. Nad náplň posypeme zbývající ovesnou směs.

• Krok 4

  Pečeme po dobu 30 minut nebo do lehce zlaté. Ochlaďte na stojanu po dobu 5 minut. Zvedněte z pánve za okraje fólie; pohodě úplně. Řezané do obdélníků. Získá 16 barů.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 247 kalorií (5 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku), 13 mg cholesterolu, 63 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 25 g cukru, 4 g proteinu.