Obsah:
Pokud plánujete otěhotnět, už máte děti nebo chcete zůstat ve formě, naplnění těla výživnými potravinami je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste si dodali tolik potřebnou energii a zajistili dobré zdraví pro mnohé nadcházející roky. A právo na stravování nemusí stát spoustu peněz nebo času. Registrovaní dietologové Lynn Grieger, RD, CDE a Janice Newell Bissex, MS, RD, navrhují svá nejlepší jídla pro rychlá a výživná jídla, která jsou pro vás ta pravá.
Divoký losos
Pokud jste těhotná, budete chtít mít jistotu, že budete jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, navrhuje Bissex. Tyto živiny jsou životně důležité pro vývoj mozku vašeho dítěte. Podle amerického úřadu pro potraviny a léčiva by se těhotné a kojící ženy, stejně jako malé děti, neměly vyhýbat vysokým rtutím, jako jsou mečoun, makrela, tilefish a žralok. Divoký losos je považován za nízkou rtuťovou rybu, což je dobrou volbou pro očekávanou ženu, kterou konzumuje. Grilovaný nebo grilovaný losos na lůžku ze špenátu, který má spoustu železa, vápníku a folátu, je perfektním těhotenským jídlem.
