4 nápady na čerstvý salát lepší domy a zahrady

Hlad? To je obal

Vyzkoušejte naše kombinace schválené v testovací kuchyni:

Asijské salátové zábaly

1 listový salát Bibb + 1 unce na kostičky tofu + 1 polévková lžíce strouhané mrkve + 3 plátky okurky, čtvrtky + mrholení hoisinové omáčky a srirachy + 2 čerstvé listy máty + posypeme drcenými arašídy

Mexické salátové zábaly

1 list švýcarského mangoldu + 2 oz konzervované černé fazole, drcené a opláchnuté + 1/8 avokáda, nakrájené + 1 polévková lžíce nakrájená cibule + 1 polévková lžíce julienned jicama + 2 polévkové lžíce salsy + posypeme kmínem a čerstvým koriandrem

Řecké salátové zábaly

1 listová pikantní zelí + 1 oz vařené mleté hovězí maso + 5 plátek okurky, čtvrtky + 2 polévkové lžíce nakrájené cibule + 1 polévková lžíce prostého jogurtu + posypeme čerstvě nastrouhanou citronovou kůží, čerstvou mátou a solí a pepřem

Mořské salátové zábaly

1 listový římský salát + 1 polévková lžíce obyčejného jogurtu + 1 oz vařené krevety + 1 oz krabí maso + 1 polévková lžíce nakrájeného celeru + 1 polévková lžíce nakrájené červené papriky + mrholení čerstvé citronové šťávy + posypeme nakrájenými mandlemi

Nebo si vytvořte vlastní mistrovské dílo

Začněte velkým listem salátu pro zdravý zábal, pak plňte proteinem a produkujte a podle potřeby ozdobte. Každý zábal může být vlastní výtvor!

Jednoduše postupujte podle tohoto jednoduchého vzorce a poté smíchejte podle potřeby:

1 listový obal

Salát (Bibb, romaine, ledovec, zelený list)

Zelí (napa, zelená, savojská)

Toskánský kale

Švýcarský mangold

1 až 2 unce bílkovin

Grilované maso (kuře, krevety, steaky)
Mleté maso (kuřecí, krůtí, hovězí)
Konzervované fazole, odkapané a opláchnuté (černé fazole, cizrna, fazole cannellini)
Cubed tofu

Vyrobí 1 až 2 polévkové lžíce