Obsah:
- 1. Screen Time App
- 2. Vypněte Netflix Auto-Play
- 3. Přesuňte televizory z ložnice
- 4. Nabíjejte v kuchyni
Rozhlédni se. Pokud jste na veřejném místě, pravděpodobně najdete několik lidí, kteří zírají na obrazovku nějakého druhu. Jsme neustále přitahováni k našim kapesním zařízením, ať už jdeme po chodníku, uprostřed rozhovoru s přítelem, nebo dokonce i když naše unavené oči bojují, aby usnuly.
Většina lidí by souhlasila s tím, že obrazovky a technologie se vymkly z rukou. Společnost Nielsen provedla studii a zjistila, že průměrný dospělý tráví 11 hodin denně sledováním, poslechem nebo hraním s médii. Naštěstí existují řešení, která zkrátí čas na obrazovce. Značky povzbuzují lidi, aby vystoupili ze svých telefonů a objevovali svět. Například Vitamin Water nabízí 100 000 $ jednomu šťastlivci, který může jít celý rok bez použití smartphonu. Tisíce lidí se ucházejí o soutěž pomocí #nophoneforayear hashtag a sdílejí to, co dělají, bez rozptylování technologie.
I když nemusíte být připraveni se zavázat k roku bez telefonu, existují určitá opatření, která můžete podniknout, abyste omezili svůj čas na obrazovce. Postupujte podle několika našich tipů níže a udělejte si pauzu při posouvání.
1. Screen Time App
Dokonce i technologické společnosti přijímají touhu společnosti po kratší době na obrazovce. Tolik, že produkty Apple s iOS 12 přicházejí s novou funkcí, která pomáhá sledovat technologické využití. Čas obrazovky najdete v nastavení telefonu nebo tabletu. Klepnutím jej zapnete a zobrazí se vám podrobný denní přehled o tom, jak používáte iPhone nebo iPad.
Kromě toho, že se dozvíte více o svých technických návycích, vám Screen Time umožňuje nastavit si vlastní limity týkající se toho, kolik času trávíte za aplikace, sociální sítě a hry. Jakmile dosáhnete svého limitu, iOS zablokuje přístup k tomuto softwaru. Můžete si také prohlédnout zprávy svých dětí a nastavit pro ně limity, aby se mohli zaměřit na domácí úkoly nebo čas na fyzickou hru.
2. Vypněte Netflix Auto-Play
Všichni jsme měli v úmyslu sledovat pouze jednu epizodu naší oblíbené show na Netflixu. Ale hned, jak se úvěry začínají válet, skočí na další epizodu, než budeme mít šanci vypnout televizi. Odtud je to nekonečný cyklus a ocitnete se po boku po zbytek noci.
Naštěstí Netflix přichází s řešením tohoto problému. Pomocí nastavení můžete funkci automatického přehrávání vypnout. Chcete-li to provést, přihlaste se ke svému účtu, klikněte na Nastavení přehrávání a zrušte zaškrtnutí políčka „Přehrát automaticky další epizodu.“ Budete mít více sebeovládání, abyste televizor vypnuli, až budete mít možnost tak učinit.
3. Přesuňte televizory z ložnice
Nejjednodušší způsob, jak omezit čas obrazovky, je zbavit se obrazovek úplně. V dnešním klimatu je to však snadněji řečeno, než uděláno. Místo toho, abyste očistili všechny své televizory, telefony a počítače, stačí několik z nich odebrat. Například se zbavte televize ve své ložnici. Přinutí vás číst knihu před spaním nebo poslouchat podcast, když se ráno připravíte. Navíc, pokud je jediná televize v domě v obývacím pokoji, bude rodina nucena být spolu, aby dohnali poslední epizodu.
4. Nabíjejte v kuchyni
Udržování technologie mimo dohled ji také zamezí. Většina lidí drží svůj telefon na nočním stolku, aby se nabíjeli, zatímco spí. To by mohlo narušit spací vzorce, pokud dostanete text uprostřed noci nebo se pokoušíte pokušit, když se snažíte usnout.
Místo toho přesuňte nabíječku telefonu do kuchyně - nebudete v pokušení vstát z postele a zkontrolovat oznámení. Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří se spoléhají na svůj telefon a ráno je probudí, jděte po staromódní trase a získejte budík.
