Neochvějný rozvrh Jody Seidlerové začal na svém těle vybírat daň. 43letá svobodná matka má náročné zaměstnání ve filmovém studiu v jižní Kalifornii. Doma považuje za nemožné relaxovat, protože „věci se rozpadnou“.
V poslední době trpěl Jody žaludky a opakujícími se bolestmi hlavy. Má také problémy se spánkem. „Stres se, bohužel, stal způsobem života, “ říká. "Chci žít dlouho, ale obávám se, že ten stres později vytvoří nemoc."
Skutečné poškození. Jodyho obavy nejsou přehnané. Zdá se, že stres souvisí s celou řadou nemocí. Studie spojily stres se oslabeným imunitním systémem, obranou těla proti infekci.
Dr. Ronald Glaser, virolog na Ohio State University, a Janice Kiecolt-Glaser, psycholog tam ukázali, že ženy, které pečují o manželky s Alzheimerovou chorobou, mají obecně oslabený imunitní systém. Když jsou očkovány vakcínou proti chřipce, mají mnohem slabší imunitní odpověď ve srovnání s jinými ženami jejich věku.
Stres nás ovlivňuje mnoha způsoby, z nichž některé věda teprve začíná chápat, říká Dr. Glaser. Citlivost na nachlazení nebo infekce může souviset s tlakem v životě člověka. Má také podezření, že stres může hrát roli v některých rakovinách a autoimunitních onemocněních.
Redford Williams, odborník na behaviorální medicínu v Duke University Medical Center, maluje ještě silnější spojení mezi stresem a špatným zdravím. „Co dělá stres ve všech různých formách, je nižší odolnost vůči všem patogenům, “ říká a zanechává lidi zranitelnější vůči infekcím a dokonce i rakovině. Studie také ukázaly, že u lidí s vysokým cholesterolem, kteří vedou vysokotlaké životy, je větší pravděpodobnost vzniku arteriosklerózy, což je nebezpečné zahušťování arteriální stěny.
Stres diskriminuje. Kdo je obvykle nejvíce zasažen stresem? „Připadá to hlavně ženám, “ říká Dr. Williams. Pracující matky mají fyzickou reakci na tuto každodenní grind, říká Dr. Williams. Jejich hladina kortizolu - hormonu vylučovaného v reakci na stres - je vyšší než u pracujících žen bez dětí doma. Nadbytek kortizolu je nezdravý, protože potlačuje imunitní systém. Způsobuje také zvýšení hladiny cholesterolu a krevního tlaku a zůstává zvýšená i během spánku.
Muži se naproti tomu chovají mnohem lépe. Ve skutečnosti se dva další biochemické markery stresu, známé jako adrenalin a norepinefrin, v těle propadnou, jakmile po náročném dni v kanceláři projdou v domě, říká Dr. Williams.
„Když se ženy na konci dne vracejí domů, nedělají stejný druh odpočinku, jaký vidíme u mužů, “ dodává Margaret Chesneyová, výzkumnice stresu na Kalifornské lékařské fakultě University of California. „Je zcela jasné, že se ženy neodvíjejí. Jsou vedoucí. A každý ví, že to maminka nakonec udělá.“
Stres je normální a očekávanou součástí života. Většina z nás se přizpůsobuje stresu, alespoň většinu času. Tato řada otázek vám může pomoci rozhodnout, zda stres předčil vaši schopnost zvládat to zdravým způsobem.
Děláš:
- Probudit pocit vyčerpání?
- Když se zaseknete v provozu, zlostně se opřete o roh vašeho auta?
- Štěkat u personálu letecké společnosti při zpoždění letu?
- Strašné prázdniny a další události, které jsou obvykle příjemné?
- Zapomenuté věci?
- Odletět z kliky s malou nebo žádnou provokací?
- Nemáte čas dělat denní práce, na které jste měli čas?
- Cítíte se na konci dne v depresi nebo zkáze?
- Trpíte pravidelnými bolestmi hlavy, únavou, problémy se spánkem, bolestmi svalů nebo zažívacími problémy?
Čím více z těchto otázek odpovíte „Ano“, tím je pravděpodobnější, že stres poškozuje vaše zdraví. Zvažte změny, které můžete ve svém životě provést. Nebo navštivte lékaře nebo terapeuta o zdravých způsobech, jak se vypořádat se stresem.
Existují způsoby, jak dát víko na stres. Odborníci doporučují toto:
- Rozdělte domácí práce stejně. Je nezbytné, aby páry s dvojím příjmem sdílely úkoly v domácnosti, podle Dr. Williamsa, který říká, že to neznamená, že žena prostě rozhodne, co je třeba udělat, a doufá, že její partnerská hřiště budou. Každý musí předvídat domácí práce a dokončit je v dohodnutém - v časovém rámci. On a jeho manželka Virginie napsali novou knihu s názvem Lifeskills, která nastiňuje způsoby, jak mohou pracující maminky a další vyjednávat, aby snížily nároky na jejich životy.
- Nebuď na sebe příliš tvrdý. Necítíte se provinile, pokud se nemůžete uvolnit, říká doktor Sternberg. Někteří lidé jsou prostě nervóznější než jiní. Můžete být jedním z nich. Psychoterapie a další typy změn chování však mohou trochu pomoci snížit stres. Také neočekávejte, že bude zcela bez stresu. Všichni jsme slyšeli přísloví: „Malý stres může být pro vás dobrý.“ Jak se ukazuje, může to být pravda. Stresové hormony v malých dávkách stimulují mozek a hodí se, když musíme myslet na nohy, například když musíme udělat důležitou řeč.
