Vegetariánské nedbalé joes lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 šálek nakrájenou cibuli
• 1 velký zelený paprika, nasekané
• 1 polévková lžíce oleje na vaření
• 1 ½ šálky chlazené nebo zmrazené předvařené a drobené náhražky mletého masa (sójová bílkovina)
• 1 10, 75 unce může rajčatové pyré
• 1 šálek vody
• ⅓ grilovaná omáčka v lahvích
• 1 polévková lžíce žluté hořčice
• 1 polévková lžíce sojové omáčky (volitelné)
• 2 lžičky chili prášku
• 1 lžička lahvového mletého česneku (2 stroužky)
• 8 - 10 hamburgerových housek, opékané

Pokyny

• Krok 1

  Ve velké pánvi vařte cibuli a papriku v horkém oleji po dobu 5 až 7 minut nebo do měkka. Míchejte v náhradě mletého masa, rajčatovém pyré, vodě, grilovací omáčce, hořčici, sójové omáčce (v případě potřeby), chilli a česneku.

• Krok 2

  Přiveďte k varu; snížit teplo. Varte, odkryte, po dobu 20 minut, občas zamíchejte. Podávejte na houskách. Poskytuje 8 až 10 porcí.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 248 kalorií (3 g nasyceného tuku, 20 mg cholesterolu, 485 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 11 g proteinu).