Kastrol ze zeleniny a rýže | lepší domy a zahrady

Ingredience

• 1 16 oz balíček zmrazeného sypaného květáku, brokolice a mrkve
• 1 15 unce může Garbanzo fazole, opláchnout a vypustit
• 1 10, 75 unce může zkondenzovaný krém z celeru nebo krém z houbové polévky
• 1 šálek instantní bílé rýže
• ½ 15 uncí sklenice (asi 1 šálek) zpracovaná sýrová omáčka
• 1 šálek vody

Pokyny

• Krok 1

  Do pomalého hrnce 3-1 / 2- nebo 4-kvartu vložte zmrazenou zeleninu a fazole. Ve střední misce smíchejte polévku, nevařenou rýži, sýrovou omáčku a vodu. Nalijte zeleninu.

• Krok 2

  Zakryjte a vařte na nízkoteplotním nastavení po dobu 3–1 / 2 až 4-1 / 2 hodin nebo dokud zelenina a rýže nejsou jemné. Před podáváním dobře promíchejte. Dělá 4 porce.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 436 kalorií (10 g nasyceného tuku, 0 g polynenasyceného tuku, 0 g mononenasyceného tuku), 34 mg cholesterolu, 1923 mg sodíku, 52 g uhlohydrátů, 9 g vlákniny, 4 g cukru, 17 g proteinu.