Sladké bylinné kuře smažené v troubě | lepší domy a zahrady

Obsah:

Ingredience

1 vejce, zbit
2 polévkové lžíce mléka
1 šálek Kashi GoLean obilovin, originální chuť, drcený
1 šálek kukuřičné lupínky, drcené
¼ šálek ostříhané čerstvé bazalky
¼ lžička soli
⅛ lžička mletého černého pepře
4 poloviny kuřecích prsou bez kůže a bez kosti (celkem asi 1-1 / 2 libry)
Miláček

Pokyny

Krok 1
Předehřejte troubu na 375 ° F. Namažte pekáč 15x10x1 palce; dát stranou. V mělké misce zkombinujte vejce a mléko. Pro povlakování ve druhé mělké misce kombinujte drcené obiloviny, bazalku, sůl a pepř. Kousky kuřete, jeden po druhém, ponořte do vaječné směsi; ponořte se do cereální směsi a otočte se do srsti.
Krok 2
Uspořádejte kuře do připravené pekáče a ujistěte se, že se kousky nedotýkají. Kousky kuřete posypte zbylou cereální směsí, aby byly velkoryse pokryty.
Krok 3
Pečte 22 až 25 minut nebo dokud kuře již není růžová (170 ° F). Během pečení neotáčejte kousky kuřete. Podáváme s medem.

Nutriční hodnoty

Na jednu porci: 343 kalorií (2 g nasyceného tuku, 1 g polynenasyceného tuku, 2 g mononenasyceného tuku), 156 mg cholesterolu, 438 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů, 3 g vlákniny, 20 g cukru, 42 g proteinu.